Bewegen Sie sich wie Madonna

Holen Sie sich einen Vorgeschmack auf Madonnas Fitnessstudio Hard Candy Fitness von seiner neuen DVD. Süchtig nach Schweiß. Nicole Winhoffer, Madges Trainerin, teilt einige Züge.

Parallele Läufe:

Beginnen Sie in der Planke mit einem gefalteten Handtuch unter jedem Fuß. Schieben Sie das linke Knie in die Brust und dann wieder heraus. auf rechts wiederholen. 16 Wiederholungen durchführen

Gegen den Uhrzeigersinn Kreise:

Schieben Sie von der Planke aus beide Beine weit nach außen und streichen Sie sie im Kreis herum. Mach 16.

Gerade V-up-Planke:

Halten Sie die Beine von der Planke zusammen, beugen Sie sich an den Hüften und schieben Sie die Füße zu Ihren Händen. Kehre langsam zum Brett zurück. Mach 16.

Einbein-Kniestrecke:

Hocke mit den Händen auf dem Boden vor den Füßen, Knie angewinkelt, Handtuch nur unter dem linken Fuß, rechter Fuß über dem linken Knöchel. Schieben Sie das linke Bein gerade nach hinten und dann zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie auf der rechten Seite. 16 Wiederholungen durchführen